Con el buen tiempo son muchos los que se animan a realizar ejercicio. Primero, porque el clima anima a ello, y en segundo lugar, porque se acerca el verano y todos quieren lucir el mejor cuerpo en la playa.
El running acaba siendo la opción de muchos, ya que es sencillo comenzar a correr y más barato que cualquier otra actividad física.
Beneficios de comenzar a correr:
Correr es una actividad física muy beneficiosa para la salud. Algunos de los beneficios de correr son:
- Mejora la salud cardiovascular: el correr ayuda a fortalecer el corazón y a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Ayuda a controlar el peso: el correr es un ejercicio de alta intensidad que quema muchas calorías, por lo que puede ayudar a controlar el peso y a prevenir el aumento de peso.
- Mejora la salud mental: el correr puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, y a mejorar la calidad del sueño.
- Aumenta la fuerza y la resistencia: el correr fortalece los músculos y aumenta la resistencia, lo que puede mejorar el rendimiento en otras actividades físicas.
- Mejora la flexibilidad y el equilibrio: el correr puede ayudar a mejorar la flexibilidad y el equilibrio, lo que puede prevenir lesiones.
En resumen, el correr es una actividad muy beneficiosa para la salud física y mental, y es accesible para personas de todas las edades y niveles de condición física. ¡Anímate a empezar a correr y a disfrutar de todos estos beneficios!
Consejos para comenzar a practicar running en primavera
Si quieres hacer running en primavera, aquí te doy algunos consejos:
- Elige ropa cómoda y transpirable para que no sudes demasiado y te sientas fresco durante el ejercicio.
- Protégete del sol usando ropa con protección UV y aplicando protector solar en la cara y en las manos.
- Toma suficiente agua antes, durante y después del ejercicio para mantenerte hidratado.
- Utiliza zapatillas cómodas y de buena calidad para evitar lesiones.